​​Haal de rem er af en leef.

Je was jong en voorzag totaal geen problemen. Hoe heerlijk was het dat je helemaal kon opgaan in het spel dat je speelde? Of je nu iemand was die met poppen of auto’s speelde, of dat je je graag verkleedde als piraat of cowboy; je zat er helemaal in.

Zelfs kleine dingen maakten je al cowboy, indiaan of superheld. Een houten pistool werd echt en je identificeerde je met degenen die je kende. Dit kon Winnetou, Old Shatterhand, Superman of bijvoorbeeld Batman zijn. Hoe meer je je verkleedde als de persoon, des te meer werd je hem of haar. Je modelleerde je model/held.

Wanneer er vader en moedertje werd gespeeld, zei je dingen die je ouders normaal gesproken zeiden. Elk kind doet dit steeds vanuit een intrinsieke sturing. Niets weerhoudt hem of haar.

OEFENING 2

Stel dat jij een angst ergens voor hebt, dan kun je jezelf de vraag stellen: “Wat wil ik anders voelen dan angst?” Dit kan bijvoorbeeld ontspanning zijn.

Vraag aan jezelf: “Wanneer was ik voor het laatst heerlijk ontspannen?” Je zult je vast iets herinneren.

Stap nu, zoals met de fantasie van een kind, weer terug in die situatie en beleef het weer volledig. Voel dus weer die ontspanning door je heen vloeien.

Wanneer je het goed voelt, zeg je een voor jou passend en prettig woord dat gelinkt kan worden aan ontspanning. Spreek dit woord uit terwijl je ontspannen bent.

Tegelijk met het uitspreken druk je de punt van je duim en wijsvinger tegen elkaar aan in een rondje. Het maken van dit rondje noem je een kinesthetisch anker. Houd dit rondje vast en wees je tegelijk bewust van de ontspanning die je voelt. Zeg jouw woord, bijvoorbeeld RELAX of CHILL. Houd dit 20 seconden vol.

Na 20 seconden schud je alles even los en herhaal je het ritueel, dus:

Ga naar de herinnering, voel de ontspanning, zeg het woord en maak het rondje. 20 seconden. Schud weer los.

Vervolgens zeg je het woord zònder naar de herinnering te gaan en maak je het rondje. Voel wat er gebeurt. Wanneer het goed gedaan is, voel je de ontspanning komen. Je hebt jezelf geankerd.

Tijd voor de volgende stap. Terwijl je de ontspanning voelt, het anker (het rondje) vasthoudt en het woord zegt, stap je in jouw uitdaging. Je denkt aan de situatie waarin jouw angst tot uiting komt. Zorg dat je niets aan je lichaamshouding verandert. Verander niets aan de intonatie van je stem. Doe het vanuit ontspanning, Je zult nu merken dat jouw uitdaging plots anders is.

De volgende stap is om in gedachten de toekomst in te stappen naar het moment dat je je uitdaging aangaat (spreken, vliegen, examen doen, enzovoort). Doe dit opnieuw met je nieuwe unieke anker, intonatie, lichaamshouding. Merk op dat de ervaring is veranderd.

Hulp

Ik kan me voorstellen dat in je uppie deze oefeningen doen lastig is. De inbreng van een coach kan hierin zeker een toegevoegde waarde hebben.

Het kan zijn dat jouw trauma, PTSS, angst, fobie, enzovoort, zo heftig is dat je je opstap naar je herstel liever niet alleen doet, maar dat je er wel vanaf wilt komen op een eenvoudige wijze zonder dat je de oude pijnlijke herinnering steeds maar moet ophalen.

​Havening is een unieke manier om van trauma’s, PTSS, angsten en fobieën af te komen. Wat er ooit gebeurd is, hoef je niet met mij te delen. Deze uit Amerika afkomstige healing methode is ontwikkeld door Dr. Ruden (neurowetenschapper) en wordt enorm succesvol toegepast.

​Soms hebben mensen richting nodig en duwtje in de rug, maar belangrijk is dat alles vanuit de ontspanning gebeurt.

Gelukkig vinden mijn cliënten het fijn dat ik ze confronteer om zo achter dat masker vandaan te durven komen en de wereld weer recht in de ogen te kijken. Ik zeg altijd: Face the enemy.

Als jij er klaar voor bent, ben ik dat ook.